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  专家表示,如果名词没有标准,中医药很难进行国际推广。该如何改善睡眠质量?1.白天坚持做运动;尽量不补觉;避免使用咖啡、茶、尼古丁以及其他刺激性物质。

 

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   该所研究员王燕平介绍,我国专家主持制定的部分行业通用标准,打破了贸易壁垒,将科技转化为生产力。中医药走向“一带一路”,同样需要一个“转换插座”——中医药国际标准,这是中医药走向海外的必答题。

 

   国际标准化组织批准中医药技术委员会成立以来,至今已有31项中医药国际标准发布,其中23项由我国专家主持制定,包括“一次性使用无菌针灸针”“中医药—中药材重金属检测方法”等国际标准,实现了中医药国际标准零的突破。2.睡前睡前不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;睡前不要做剧烈运动;睡前不要大吃大喝,或进食不易消化的食物;睡前听点轻音乐有助于进入放松状态;建议每天固定入睡及起床时间,形成固定的睡眠模式。

 

   “中医药—中药材重金属”国际标准于2015年7月21日由国际标准化组织公布出版。夜里两三点,还是睡不着,明明困得要死,却还是睡不着,这难道就是失眠的滋味?失眠真是痛苦,而这种痛苦只能自己默默承受,这种痛苦只能在早上睡懒觉才能缓解,这种痛苦只能通过补觉才能恢复……等等!年轻人,你确定“补”得回来吗?睡眠“补”不了!补觉并不能消除熬夜带来的伤害,研究发现,睡眠不足对大脑造成的损伤,是无法通过补觉来修复的。

 

  (环彦博 20200402 环彦博)

信息来源: 湖南日报    责任编辑: 环彦博
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